Cosas sencillas que puede hacer para mejorar la salud de sus venas

Cosas sencillas que puede hacer para mejorar la salud de sus venas

Publicado el 15 de marzo de 2018 por Texas Vein & Wellness Institute

Muchas personas se centran en el corazón y los pulmones cuando se trata de mejorar su salud, pero ¿sabía que hay muchas cosas sencillas que puede hacer para mejorar la salud de sus venas? Mejorar la salud de las venas favorece su salud general y reduce el riesgo de sufrir problemas vasculares.

Ejercicio, ejercicio, ejercicio. Estar sentado o de pie durante mucho tiempo puede causar estragos en su salud, y especialmente en la de sus venas, provocando una mala circulación. El ejercicio físico ayuda a estimular la circulación, lo que contribuye a que la sangre suba desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón. Si estás sentado o de pie, cambia de postura o posición. Dé un paseo de 30 minutos, cinco días a la semana, y obtendrá muchos beneficios para su salud, además de mejorar la salud de sus venas.

Sigue una dieta saludable. Una buena nutrición es clave para tu salud, y hay varios alimentos que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. El salmón, las naranjas, las remolachas, los pimientos y los rábanos son algunos de los alimentos que pueden ayudar al flujo sanguíneo.

Vigila la sal y tu peso. Intenta reducir la cantidad de sal que consumes, ya que puede provocar hinchazón. Si tiene sobrepeso u obesidad, pida a su médico ideas sobre cómo eliminar el peso y los kilos que pueden ejercer presión sobre las venas.

Utiliza medias de compresión. Las medias de compresión son calcetines o calcetas muy ajustados que ejercen presión sobre las venas de la parte inferior de las piernas para extraer la sangre de las pantorrillas y hacerla subir hasta el corazón.

Eleva las piernas. Intenta encontrar 10 o 15 minutos cada día para elevar las piernas por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a que el exceso de sangre salga de la parte inferior de las piernas y vuelva a subir al corazón. Túmbate y pon unas cuantas almohadas debajo de las piernas para elevarlas por encima del corazón.