Alerta en las venas: Cómo evitar el aumento de peso este Día de Acción de Gracias

Alerta en las venas: Cómo evitar el aumento de peso este Día de Acción de Gracias

Publicado el 6 de noviembre de 2021 por Texas Vein & Wellness Institute

Una de las mejores maneras de aliviar naturalmente los síntomas causados por las venas varicosas es mantener un peso saludable, pero como todo el mundo sabe, con el inicio de la temporada de vacaciones, puede ser más difícil que nunca para mantener el peso añadido. Aunque esta lista de nosotros en Texas Vein & Wellness Institute no es exactamente a prueba de tontos, es de esperar que le impida ganar algo de exceso de peso esta temporada.

Cuidado con las grasas saturadas

Las grasas saturadas están en cosas como la mantequilla y la salsa; dos cosas que son difíciles de evitar en Acción de Gracias. En lugar de añadir salsa y mantequilla a tu comida, intenta evitarlas y, en su lugar, come cosas planas o siempre puedes añadir mermelada al pan o salsa de arándanos al pavo.

Cuidado con los carbohidratos

Una de las cosas más difíciles de vigilar en Acción de Gracias y durante las fiestas es el consumo de carbohidratos. Con el puré de patatas, los panecillos y la tarta en la mente de la mayoría de la gente, puede ser difícil imaginar unas vacaciones de Acción de Gracias sin carbohidratos. Pero la buena noticia es que hay un montón de alimentos alternativos de Acción de Gracias que puedes comer en su lugar, como el pavo, las judías verdes, los boniatos (aunque sean técnicamente un carbohidrato), las zanahorias y la ensalada verde.

Paseos

No hace falta que te apuntes a la 5k local de Acción de Gracias para quemar calorías extra (aunque es una buena idea), siempre puedes sacar a tu familia de casa antes y después de la cena para dar un largo paseo. Hacer subir el ritmo cardíaco y que el cuerpo se mueva es una forma estupenda de quemar calorías extra y deshacerse de la grasa. Además, el ejercicio ayudará a aumentar el flujo sanguíneo hacia y desde las venas, lo que también puede prevenir las afecciones venosas.